De plus, changer la résistance est aussi simple que de déplacer une épingle.1. Établissez un rituel du coucher cohérent.De nombreuses fonctions du corps sont contrôlées par votre système nerveux central (SNC). Votre CNS a différentes « divisions », chacune avec des rôles différents. Deux de ces divisions, les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, ont un effet dramatique sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Alors que la division sympathique augmente votre niveau de vigilance et d'excitabilité, le parasympathique vous calme.
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