Brightline azt állítja, hogy segít az embereknek „boldog, vékony és ingyenes” élni.

Egyél normálisan.

A történet erkölcsi: Élvezze az ünnepeket.

Tegyük ezt az ünnepi szezonot, ahol nem bántod magad.

Ahol élvezi a szezonot: a barátok, a család, az ételek, a mosolyok, a ragyogás, hogy újra együttéljek.

És miután minden elkészült, lépjen tovább az életével, ahogyan azt kellett volna: bűntudat, szégyen vagy étrend nélkül.

Ez a Brightline étkezési áttekintés egy véleménydarab.

Olyan sok kérést kaptam a Brightline étkezési áttekintés iránt, tehát itt megyünk!

Mit eszik a Brightline?

A Brightline azt állítja, hogy segít az embereknek „boldog, vékony és ingyenes” élni.

Az étrend azon a feltevésen alapul, hogy csakúgy, mint a dohányosok, akiknek nem lehet egyszerre egy cigaretta, az emberek, akik „függõk” a cukor és a liszt, nem tudják enni ezeket az ételeket.

valaha. Újra. Nem méz, juharszirup vagy édesítőszer. Nem mandulaliszt, zabliszt vagy fehér liszt. Semmi.

Csak azért, hogy ezt kiszabadítsuk az útból, nincs olyan kényszerítő kutatás, hogy az étel addiktív. A cukorfüggőséggel kapcsolatos tanulmányok – többnyire rágcsálókkal, és módszertanuk hibás.

Az egyik népszerűbb cukorfüggőség -vizsgálatot olyan patkányokon végezték, akiknek a cukorhoz való hozzáférése korlátozott volt, majd megengedett – ennek eredményeként a patkányok tiszta cukrot vettek fel.

De az emberek általában nem esznek tiszta cukrot, és nem élünk korlátozó környezetben. Nos, hacsak nem vagy olyan diétával, mint a Brightline, de én eltávozom.

Annak ellenére, hogy a kutatás azt mutatja, hogy az ételek vs kábítószer -függőség nem ugyanazok a dolgok, megértem, hogy egyesek valóban hisznek és úgy érzik, hogy rabjaik olyan dolgoktól, mint a cukor és a fehér liszt. Bár ez anekdotikus bizonyíték, nem hagyhatjuk figyelmen kívül.

Nem tudom pontosan megmondani egy embernek, hogy az, amit éreznek, nem igaz, de nagyon jól tudom elmondani nekik, mit gondolok az általuk követett étrendről.

Hogyan működik a Bright Line étkezés?

A fényes vonalak olyanok, mint a homokban lévő vonalak, amelyeket soha nem szabad átlépni. Ezek:

cukor: Teljesen távolítsa el az étrendjét

Liszt: Távolítsa el az étrendjét teljesen. Nem csak a fehér liszt, sem: minden liszt, még akkor is, ha rizs vagy mandula vagy bármi más.

Részletek: mindent, amit eszel, meg kell mérni, meg kell mérni és naplózni

étkezés: Nincs étkezés között snack

Minden élelmiszer -morzsát meg kell mérni és meg kell mérni. A vegyes ételeket, mint például a casseroles, nem ajánlott, mert nehéz meghatározni, hogy az egyes összetevők hogyan illeszkednek a napi juttatásokhoz.

Még az éttermekben is ki kell szereznie a megbízható skáláját, és mérlegelnie kell az ételeket. Ez igazán kibaszott kínosnak és diszfunkcionálisnak hangzik, hogy őszinte legyek.

A

Brightline az „egy tányérszabályt” is kínálja, ami azt jelenti, hogy ahelyett, hogy egy étteremben mérlegelné az ebédet, csak egy tányérra van engedélyezve.

Szinte olyan, mintha ez az étrend az egyik „függőséget” keresne a másikra: étkezés és rögeszmés mérlegelés és mérés.

Ugyanolyan félelem, mint két tizenéves anya anyja, rendkívül aggódnék az élelmiszer-kapcsolatok típusa miatt, amelyet a Brightline-val modelleznék. Az egyik dolog, hogy figyelembe vesszük azt, amit eszel, és egy másik, hogy rögeszmés legyen benne.

A fényes vonalú étkezési terv

A Brightline nem ad konkrét élelmiszer -terveket; Ehelyett megkapja a csontvázát, amit egy napra rendeltek. Például egy nő megkapja a következőket:

reggeli: 1 gyümölcs, 1 reggeli gabona, 1 fehérje

ebéd: 1 gyümölcs, 1 zsír, 1 fehérje, 6oz zöldségek

Vacsora: 1 fehérje, 1 zsír, 6oz zöldség, 8oz saláta (van különbség?)

Nem számít, ki vagy, ugyanazt a tervet kapod. Ez egy-egy mindenki számára megfelelő, 1200 kalóriatartalmú étrend.

Bár néhány Brightline -követő azt állítja, hogy az étkezését méretük és éhségük szerint igazítják, úgy tűnik, hogy ez nem ajánlott. Ha beállítást végez, akkor ezt következetesen meg kell tennie, vagyis minden nap – nem csak egy snack hozzáadását, amikor tetszik, vagy egy nagyobb étkezés, mert a születésnapod van.

A testben való bízás nem jelent ezt az étrendet; Alapvetően a Brightline azt mondja neked, hogy a testét soha nem kell megbízni.

Ez egészségesnek hangzik számodra?

Ha értékeli a fogyást az érzelmi egészséggel szemben, akkor lehet, hogy újra meg kell vizsgálnia prioritásait. Ennek a két dolognak nem kell kölcsönösen kizárnia.

Lehetséges, hogy az egészséges testtömeg elérje, és ne áldozza fel az érzelmi, fizikai vagy pénzügyi egészséget. Előfordulhat, hogy először meg kell találnia a „miért”, ami a következő pontra hozza:

Az összes pszichológiai tapasztalatért, amelyben Susan Peirce Thompson azt mondja, hogy van, sok időt tölt az embereknek, hogyan kell enni, és nem sok időt arra, hogy az embereket arra kérjék, hogy találják ki a „miért”.

A „miért” az étkezési terv egyetlen legfontosabb része. A „miért” az, amit kérdezel magadtól, amikor étrend után jár, vagy ha meg nem eszik, vagy úgy gondolja, hogy „rabja” vagy a cukor számára. MIÉRT. Miért eszek így?

Noha a Brightline szereti az „élelmiszer -függőséggel” rendelkező embereket diagnosztizálni, az a mód, ahogyan eszik, mert valóban rabja vagy az ételektől, vagy valami mögöttes érzelmi kérdés miatt?

Az

ételek túl gyakran tünet, nem oka. Kérjük, ne feledje ezt. Tehát az étrend utáni étrend utáni, még a büntető, ultraszerkezetű étrend, még az ilyen, soha nem fog segíteni az értelmes változás elérésében, ha nem először oldja meg azt, ami elsősorban túllép. Periódus.

Nagyon sok „kemény szerelem” és hiperbole van ebben az étrendben.

A követők elkerülik az „NMF -eket, azaz„ nem az én ételem ”. Bármely étel, amely korlátozott, az „NMF”. Dietetikusként zavaró a fórumokra és a megjegyzés szakaszokra, és látni, amit az emberek írnak.

Van egy csomó „mérgező NMF” és „A férjem megeszi az S + F -t (cukrot és lisztet), és annyira rossz neki, hogy blah blah blah”… mintha mindenki megöli magát normál ételekkel, de a Brightline embereknek megvannak a Az egészség és a wellness titka.

Ezek az emberek valószínűleg elveszítették a súlyt, de úgy tűnik, hogy nem érzelmileg egészségesek az ételekkel való kapcsolatuk szempontjából. Nem szabad úgy éreznie, hogy nem tudsz enni a saját esküvői tortáját, de ez volt az egyik Brightline követő dilemmája.

Ha elmész a tervre, akkor azonnal „rabja” -nak tekintik, ami nos, zavaró. Beszélj a szégyentelésről, wow.

Az egyik recenzens kijelentette: „A Facebook oldal megijesztett, az emberek idegesítették, hogy hiányoznak az egyetlen gyümölcsük, és kapcsolatba lépnek Susanra, hogy különleges engedélyt kapjanak egy extra szénhidrát hozzáadására, mert mindig éhesek, aggódva, hogy nem tudnak enni egy szelet esküvőt Corta a saját esküvőjükön, mert ez nem az, hogy „ételük”.

A

Thompson azt javasolja, hogy főzés közben tegyen szalagot a szájába, hogy ne vegye be a BLT -ket, vagy a „harapásokat, nyalást és ízeket”. Soha nem hallottam arról, hogy egy étrendben szégyenteljesebb és megalázott, mint azt sugallni, hogy egy személy szájába tegyen szalagot, hogy megakadályozzák őket az étkezésben.

Komolyan akar tanácsot venni egy olyan személytől, aki azt mondja neked, hogy tegye meg?

Azt mondja a követőknek, hogy az éhség olyan érzés, hogy csak meg kell tanulnunk élni.

téved. A fizikai éhség a tested azt mondja neked, hogy szüksége van valamire. Miért ez rossz és szégyenteljes dolog? Ez az étrend teljes mértékben elutasítja a test belső útmutatásait, és teljes egészében helyettesíti azokat a külső szabályokkal. Persze, az emberek azt mondják, hogy ez kiküszöböli a diétás „találgatásait”, de ez egy kompromisszum fene.

A „boldog, vékony és szabad” mottója azt állítja, hogy boldog a vékonyságtól, amely teljesen összezavarodott.

Thompson tolja a „jobb méretű test” fogalmát. Megértem ennek jelentését, de azt mondom az embereknek, hogy meg kell találniuk a „megfelelő méretüket”, sértő és helytelen.

Mindannyian létezünk egy tartományon belül, és hogy „helyesnek” vagy „rossznak” hívjuk, nem elfogadható. Ha 10 fontot szerezek, akkor most „tévedek”? Bruttó.

Thompson azt mondja a követőknek, hogy szükségük van az „élelmiszer -semlegesség” eléréséhez, ami az ételekkel kapcsolatos semleges érzéseket jelent. Mint ahogyan, nem is izgatott az étkezés miatt. Ha izgatott az étkezés miatt, akkor a Brightline szerint függőnek kell lennie.

Thompson azt mondja, hogy az emberek, akik nem edznek, valójában több súlyt veszítenek és tartják el.

Nemcsak azt állítja, hogy a kompenzációs viselkedés – például a túlzott túllépés, hogy pótolja az égett kalóriákat, és megengedett, mert kidolgozta – tönkreteszi az étrendjét, hanem hihetetlenül hátrányos állítást is tesz, miszerint a testmozgás „elárasztja az akaratát” és Ezért kevesebb lesz belőle az étrendjéhez.

„A testmozgás segít nehéz maradni”. Uh, nem. Nem.

Míg a testmozgás önmagában nem nagyszerű a fogyáshoz – mindig azt mondom, hogy a súly elveszik a konyhában – az embereket elriasztja valami, ami nagy értékű a fizikai és érzelmi egészség szempontjából. Ha az étrend olyan szigorú, és olyan alacsony kalóriatartalmú, hogy nem hagy helyet a testmozgásnak, akkor ez egy piros zászló x 10000.

folytatja, hogy néhány hónapos étrend után beépítheti a testmozgást. Beszéljen vegyes jelekről. Mondja meg az embereknek, hogy a testmozgás kövér marad, de adjon engedélyt nekik. Mi?

thompson érdekes állításokat is tesz.

Azt mondja, hogy az étrendje előtt a 4 -es méretről 3 hónapon belül 24 -re ment, ami fizikailag lehetetlen.

Azt állítja, hogy a Brightline a „leghatékonyabb étrend a világon”, de erre nulla bizonyíték van. „Kutatást” végez a saját ügyfeleiről, és minden dicsekedése miatt még soha nem tett közzé egy szakértői véleményt.

Azt állítja, hogy az 1. típusú cukorbetegséggel rendelkező Brightline követő képes volt az inzulinról. Ez az állítás nem csak lehetetlen, hanem felelőtlen és veszélyes is.

A Brightline étkezés marketing gép. Az összes online blog -áttekintés több affiliate linket tartalmaz, nyilvánvalóan elfogult és esetleg szponzorált. A könyv Amazon -áttekintései túlnyomórészt pozitívak, de amikor alaposan megnézed, sokan ugyanabban a pontos dátumon készültek. Hm.

A Brightline weboldal olyan, mint egy hatalmas értékesítési pálya. És bár vannak ingyenes videók arról, hogy Thompson beszéli az igazságát, akkor fizetnie kell, hogy minden máshoz hozzáférjen. A Bootcamps, a Brightlifers, a Rezoom, amikor leesik a kocsiból, sőt egy Facebook támogató csoport. Ez egy teljes csali és kapcsoló.

Ezt az étrendet olyan karlatánok hagyják jóvá, mint Mark Hyman és Gary Taubes. Eleget mondott.

A Brightline nagyon hasonlít az anonim élelmiszer -függőkhöz, amely ingyenes, szemben a Brightline 500 dollárjával. Kép ezt.

A fényes vonalú étkezési áttekintésem

Ne kövesse valaki tanácsát, aki azt mondja, hogy tegyen szalagot a szájába, hogy megakadályozza az étkezést.

A Brightline alacsony kalóriatartalmú, és úgy tűnik, hogy alacsony szénhidráttartalmú. Rengeteg zöldséget tartalmaz, de ez nem feltétlenül fogja kielégíteni téged, ha nem eszik ésszerű részét más ételekből.

A Brightline elutasítja az összes belső útmutatást. Ezek okból léteznek, és soha nem szabad szégyellni az éhségét, vagy azért, mert az esküvőn süteményt akar enni.

Ez az étrend meggyőzi az embereket ugorjon erre a weboldalra arról, hogy rabjaik, akik nem tudnak bízni vagy ellenőrizni a testüket. Ez őrültség. Ezenkívül az étkezés és az étel körüli szorongást is felidézi.

Az a diéta, amely azt mondja, hogy ne gyakoroljon, vagy nem a tudományon alapul, vagy megfosztja a megfelelő kalóriától, vagy megfosztja a stressz kimenetétől. Valószínűleg mindezek valójában.

A saját ételeit be kell csomagolnia a partikra, a potlucks -ra és bármi másra, és az éttermekben egy mérleget kell kiszállítania és mérlegelnie kell az ételeket.

Vigyázok mindenkinek, hogy ne cseréljen egyet a másikkal, és soha ne mérje meg az ételt vagy a gyerekek előtti diétát.

A rendezetlen étkezés veszélye (és valószínűleg azok, akik nem tudják, vannak -e), nem követik ezt az étrendet. Olyan, mint egy hatalmas trigger.

A Brightline módja nem feltétlenül gyógyítja meg az „élelmiszer -függőséget”, mert ha vannak ilyenek, akkor sokan vannak olyan alapvető problémákkal, amelyekre gondoskodniuk kell. Az étel gyakran csak valami nagyobb tünete.

Ez az étrend büntető, szégyenteljes marketing szörnyeteg, és bár néhány ember számára is működhet, az idő megmutatja, hogy fenntartható -e. Határozottan nem ajánlom.

Táplálkozási etikett: Lehet, hogy soha nem hallottál róla, de létezik. Legalábbis.

Valószínűleg ezek közül néhányat tettek veled. Utálom, hogy itt keményen hangzok, de ha a következő négy dolgot megteszed, akkor be kell helyezni a büntető dobozba!

Ne légy az a személy. Kérlek ne.

kommentálja, mit eszik egy másik ember.

Különösen azt, hogy elmondja nekik, hogy mi ez a „kényeztetés”. ”

omfg semmi sem zavar engem, mint valaki, aki kommentálja, mit eszek. Valójában évek óta töltöttem a régi munkámat, ebédet enni az asztalomnál, nem pedig az ebédlőben, mert ez a Nosy-Ass munkatársa mindig kritizálja a salátáimat. – Hogyan eszel annyit! “Istenem!” „Nem eszel mást, csak a salátát?”

Haver, légy túl rajta. Szeretem a nagy salátákat. És mint bárki más a világon, csak békében akarok enni anélkül, hogy valaki futó kommentár lenne az ételválasztásomról.

Nézd, értem: dietetikus vagyok, és mindenki a tányéromra néz, hogy valóban eszem -e, mint azt gondolják, hogy egy dietetikus eszik.

Amikor megteszem, kommentálják. Amikor nem, akkor kommentálják.

“Dietetikus vagy, és süteményt

izzát/sült calamari/deli húst eszel?!?!?!?!”

Komolyan, húgy ki.

Távol vagyok az egyetlen embertől, akivel történik. Az egyik dolog, amit az évek során megtanultam, az, hogy amikor egy személy úgy érzi, hogy hátrányos megjegyzéseket kell tennie arról, hogy mások mit esznek, ezek a megjegyzések valójában az a személyről szólnak, aki készíti őket. Mint ahogyan, a saját ételválasztásukkal és saját testükkel kapcsolatos bizonytalanságok a trolling vagy a szagtalan vélemények miatt merülnek fel.

olyan dolgok, mint például

“Bárcsak meg tudnék enni süteményt. Olyan szerencsés vagy! ”

“Ohhhhh! Csokoládét eszel! Annyira rossz vagy!”

“Wow! Sokat eszel!

“Azt hittem, hogy diétán vagy?”

“Hallottam, hogy az étkezett ebédhús rákot okoz”

“Látom, hogy krumpli van. Van egy saláta! (mondta önmagában való önvigyorral)

Az ilyen típusú megjegyzések nagyon szarok. Ne légy az a személy. Szeme a saját ételére.

Az egész helyzet egy kétélű kard. Nem csak az a személy, aki a megjegyzéseket teszi, hogy a saját cuccaikat akadályozzák a boldogságukba, a megjegyzéseket kapó személy bizonytalannak, öntudatosnak és szégyenteljesnek érzi magát a választásaikért.

nem rendben.

Ha kénytelennek érzi magát ilyen típusú megjegyzéseket tenni másoknak, próbáljon befelé nézni, hogy mi valójában megteszi.

Ha ezeknek a megjegyzéseknek a fogadó végén van, egy pillanat alatt a saját ételedre néző szeme vagy „várjon, megkértem, hogy kommentáljam, mit eszek?” .

Olyan szeretném, ha elmondtam volna ezeket a dolgokat munkatársamnak. Pfft.

Beszélj arról, hogy milyen „kövér” vagy.

A „zsír” használata megalázó kifejezésként hihetetlenül sértő a nagyobb emberek számára.

Lehet, hogy ez egy fájdalmas valóság -ellenőrzés, de senki sem akarja hallani, hogy drónáljon arról, hogy mennyire kellemetlennek érzi magát a testében. Unalmas és valóban – mit akarsz mondani az embereknek?

kínos.

Ha szarodnak érzi magát, akkor ezek az érzések valósak, és ezt megfelelő módon kell kezelni. És bízz bennem, ha mindig gondolkodsz rajta, akkor javításra szorul.

A javításra is szükség van a „zsír” szó használatával.

A

A zsír leíró szó mindkét makroelem számára, amely átkozottul finom, mind pedig a nagyobb testben lévő személy.