Štai keletas patarimų ir gudrybių, kaip geriau miegoti esant dubens skausmui
Vaistažolių preparatai
Galbūt verta apsvarstyti vaistažolių preparatus ir vitaminų papildus. Nors nėra pakankamai mokslinių tyrimų, kad būtų įrodyta jo nauda, moterys pranešė, kad simptomai palengvėja, kai vartoja tam tikras žoleles, tokias kaip Ginko, jonažolių ir imbiero. Kalcis ir magnis gali padėti sumažinti nuotaikos pokyčius, krūtų jautrumą ir pilvo pūtimą. Jei nuspręsite, kad tai yra kažkas, ko norite padaryti, pirmiausia turite pasikalbėti su gydytoju, nes papildai kartais gali trukdyti vartoti receptinius vaistus.
Koreguokite savo gyvenimo būdo įpročius
Apribokite sūrų maistą, nes druska sulaikys vandenį ir padidins pilvo pūtimo jausmą. Įtraukite vaikščiojimą lauke, nes tai gali pakelti nuotaiką ir padėti sumažinti stresą.
Drėkinkite savo kūną
Kasdien suvartojamo vandens kiekio padidinimas gali būti labai naudingas jūsų odai ir gali padėti sumažinti dėmes. Vanduo yra gyvybiškai svarbus ląstelių energijai ir gali padėti padidinti jūsų energiją, kai reikia skysčių susilaikymo.
Kokių rūšių kontracepcijos priemonėse yra hormonų
Ne visose kontracepcijos priemonėse yra hormonų, o kai kurių kontracepcijos būdų yra hormonų, kurių net nevartojate. Jei nerimaujate dėl pogimdyminio kontrolės sindromo, gali būti naudinga suprasti, kuriuose metoduose yra šių hormonų.
Tabletė
Tradicinės kontraceptinės tabletės gali būti dviejų formų. Jie arba turi estrogeno ir progestino derinį, arba juose gali būti tik progestino.
Kontraceptinė priemonė odos pleistro pavidalu
Kadangi pleistre yra estrogeno ir progestino, jo absorbcija per odą gali sukelti daugiau nepageidaujamų šalutinių poveikių.
Makšties žiedas
Šio tipo kontracepciją į makštį įveda moteris. Jame yra hormonų estrogenų ir progestino, o absorbcija vyksta per makšties sieneles į kraują.
Kontraceptinės spiralės
Šis t formos plastikinis įtaisas įkišamas į gimdą ir per gimdos gleivinę nuolat išskiria levonorgestrelį (sintetinį hormoną).
Kas tris mėnesius atliekama injekcija
Šios kontraceptinės priemonės sudėtyje yra hormono progestino ir kas tris mėnesius švirkščiama į poodinę odą arba giliai į raumenis. Paprastai jis nėra gerai toleruojamas, nes jame yra labai didelė progestino dozė.
Gimimo kontrolės implantas
Sveikatos priežiūros specialistai įdeda implantus po rankos oda ir turi juos keisti kas trejus ar penkerius metus. Šio tipo kontracepcija išskiria hormoną progestiną.
Nors nėra oficialiai pripažinto pogimdyminio kontrolės sindromo termino, daugelis moterų pranešė, kad nusprendusios nutraukti hormoninių kontraceptikų vartojimą patyrė šalutinį poveikį. Labai svarbu aptarti savo simptomus su gydytoju, kad galėtumėte padėti susidoroti su kai kuriais nerimą keliančiais poveikiais, kuriuos galite patirti.
Nėštumo metu dubens skausmas yra dažnas reiškinys, todėl normalu jaustis susirūpinęs pirmą kartą jį pastebėjus. Nėščios moters kūnas naudoja savo energiją vaisiui vystytis, todėl pailsėti gali būti sudėtinga. Supratimas „kodėl“ už skausmų gali padėti sumažinti susirūpinimą ir palengvinti mintis, kad galėtumėte geriau pailsėti.
Pagrindiniai pasiėmimai:
- Dubens skausmas nėštumo metu gali būti normalus reiškinys.
- Hormonai ir padidėjęs kūdikio svoris gali prisidėti prie apatinės nugaros ir dubens skausmo.
- Metodai, padedantys miegoti esant dubens skausmui, yra miegojimas ant šono ir pagalvės naudojimas.
- Nėščios moterys gali ieškoti paguodos naudodamos kitas priemones, padedančias sumažinti dubens skausmą ir pagerinti nėštumo kelionę.
Kas yra dubens skausmas?
Dubens skausmas atsiranda apatinėje pilvo dalyje ir paprastai yra žemiau bambos ir gali apimti apatinę nugaros dalį, lytinių organų sritį ir sėdmenis. Gali būti sudėtinga iššifruoti pilvo skausmą iš dubens skausmo, todėl naudingas ribinis taškas norint juos nustatyti būtų nubrėžti įsivaizduojamą liniją po bamba, kai galvojama apie dubens skausmą.
Dubens skausmas skirstomas į ūminį arba lėtinį. Skausmas, vadinamas „ūmiu“, paprastai atsiranda greitai ir po medicininės intervencijos praeina, o lėtinis skausmas paprastai išlieka šešis mėnesius ar ilgiau.
Jaučiamo skausmo kokybę lemia asmens skausmo suvokimas; tačiau paprastai moterys, kurios patiria dubens skausmą, paprastai jį apibūdina taip:
- Pastovus.
- Ateina ir išeina.
- Aštrus.
- Dūrimas.
- Degimas.
- Lokalizuota vienoje srityje.
- Išskleiskite per pilvą.
- Nuobodus.
- Mėšlungis (kaip ir menstruacijų spazmai).
- Slėgis.
- Skausmingas šlapinimasis.
- Skausmas su seksu.
Kai patiriame skausmą savo kūne, tai yra vidinis ženklas, kad kažkas negerai. Moterų dubens skausmas gali būti įspėjamasis ženklas apie reprodukcinės sistemos problemas ir galiausiai gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę, jei jis tęsis.
Dubens skausmo priežastys nėštumo metu
Nėščios moterys mano, kad patirti dubens skausmą gali būti baisu, ir tai padeda žinoti, kada kreiptis į gydytoją. Trumpas ir trumpas skausmas paprastai nekelia susirūpinimo. Tačiau gydytojas turėtų jus patikrinti, kai jis tampa sunkus ir nepraeina arba yra kitų simptomų, pvz., kraujavimas iš makšties ar karščiavimas.
Toliau pateikiamos dažniausios dubens skausmo priežastys nėštumo metu ir kodėl jie gali atsirasti.
Dubens spaudimas
Nėščios moterys patirs dubens spaudimą makšties srityje, o tai dažnai nėra priežastis nerimauti.
Pažvelkime į keletą priežasčių, dėl kurių galite patirti spaudimą dubens srityje.
Jūsų gimda auga
Nėštumo metu gimda plečiasi kūdikiui augant, o tai gali sukelti spaudimą makštiui.
Tai gali būti vidurių užkietėjimas
Vanduo yra gyvybiškai svarbus, kad mūsų virškinimo trakte viskas judėtų. Jei nepalaikote skysčių, gali būti, kad išmatos (dėl geresnių žodžių trūkumo – išmatos) tampa kietos ir sunkiai patenka į virškinamąjį traktą.
Šlapimo takų infekcija
Nėštumo metu gali pasireikšti UTI, todėl galite jaustis taip, lyg dubens srityje būtų didelis spaudimas.
Dubens organų prolapsas
Jūsų kūdikis (ir gimda) auga, todėl jūsų dubens dugno raumenys apsunksta. Cirkuliuojantys hormonai ir padidėjęs svoris priverčia ištempti atraminius raiščius, o tai gali stumti kai kuriuos organus į makštį.
Moterys, kurios turėjo daugiavaisį nėštumą, yra labiau linkusios patirti dubens organų prolapsą. Kai kurios moterys tai apibūdino kaip spaudimo jausmą arba tarsi makštyje yra kažkas „viduje“.
Braxton hicks susitraukimus
Taip pat žinomi kaip „klaidingi gimdymo skausmai“, „Braxton“ sąrėmių susitraukimai paprastai atsiranda antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus. Tokio tipo susitraukimai ateina ir praeina ir imituoja tikrus susitraukimus, nes jie paruošia gimdą kūdikio gimimui.
Nors tai yra įprasta nėštumo dalis, jie skiriasi nuo faktinių gimdymo skausmų, nes atsiranda nereguliariai, yra nenuspėjami ir nedidėja. Tie, kurie jas patiria, sako, kad jaučiasi kaip mėnesinių skausmai, kurie labiau erzina nei skausmingi.
Apatinės nugaros dalies skausmas
Apatinės nugaros dalies skausmas yra būdingas nėštumo metu, ypač vėliau trečiąjį trimestrą, kai augantis pilvas sukuria neproporcingumą ir didesnį stresą stuburui. Dėl papildomo svorio jūsų svorio centras gali pasikeisti ir galite pastebėti laikysenos pasikeitimą.
Simfizės gaktos disfunkcija
Skausmas, jaučiamas dėl gaktos simfizės disfunkcijos, yra toje vietoje, kur susitinka dešinysis ir kairysis dubens sąnariai (netoli makšties) ir yra dėl cirkuliuojančio hormono Relaxin. Su tinkamu pavadinimu kaip Relaxin nesunku suprasti, ką šis hormonas veikia. Relaxin yra atsakingas už raumenų, sąnarių ir raiščių atpalaidavimą dubens srityje, visa tai ruošiantis kūdikio gimdymui.
Nėščios moterys, turinčios šią būklę, dažnai sako, kad skausmas yra:
- Įsikūręs apatinėje nugaros dalyje, kartais vienoje ar abiejose pusėse.
- Įsikūręs tarp makšties ir išangės.
- Vidinėje šlaunų dalyje.
- Sukelia nedidelį diskomfortą.
- Šaudymo skausmas dubens srityje.
- Skausmas, kuris spinduliuoja nugarą, kirkšnį, šlaunį ir kojas.
- Padidėjęs skausmas vaikščiojant.
- Spragtelėjimo garsai einant.
- Sunkumai pereinant iš sėdimos padėties į stovimą.
Šio tipo skausmas gali būti sudėtingas besilaukiančiai mamai. Geros naujienos yra tai, kad ši būklė greičiausiai išnyks po kūdikio gimimo, nes viskas grįš į normalią padėtį.
Kaip miegoti su dubens skausmu nėštumo metu
Jūs žinote, kaip svarbu išsimiegoti nėštumo metu. Kartais tai gali būti tiesiog sudėtinga, kai pilve yra labai mažas žmogus. Štai keletas patarimų ir gudrybių, kaip geriau miegoti esant dubens skausmui.
Miegokite ant šono
Pabandykite miegoti ant šono, ypač ant kairiojo šono, šiek tiek sulenkę kelius. Ši padėtis padės numesti svorį nuo apatinės pilvo dalies. Miegojimas ant kairiojo šono suteikia papildomos naudos kūdikiui, nes tai padeda pagerinti kraujotaką ir maistinių medžiagų tiekimą kūdikiui.
Jei miegant reikia pasukti šonus, tai taip pat gerai. Venkite miegoti ant nugaros, ypač nėštumo metu. Pilvo augimas gali daryti spaudimą jūsų dubens dugnui ir padidinti skausmą. Tai taip pat gali sumažinti kūdikio kraujotaką.
Tarp kelių pridėkite pagalvę
Pagalvės padėjimas tarp kelių miegant ant šono gali padėti sumažinti dubens skausmą, ypač kai jis jaučiamas tarp klubų. Pagalvė padės sureguliuoti klubus į tinkamą padėtį. Gudrybė yra pasirinkti tinkamo dydžio pagalvę ir užtikrinti, kad negautumėte nieko per didelės.
Pašalinkite dubens skausmą nėštumo metu
Nėštumo metu sumažinus dubens skausmą, galima pagerinti nėštumo patirtį, ir yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, o tai buvo naudinga kitoms motinoms.
Pratimas
Prieš pradėdami bet kokį naują pratimą, pasitarkite su savo akušeriu. Pratimai yra puikūs net ir nėštumo metu, jei nėštumas yra sveikas. Sutelkite dėmesį į veiklą, kuri stiprina dubens dugno raumenis ir apatinę nugaros dalį.
Pasidarykite nėštumo masažą
Prenatalinis masažas yra nuostabus dalykas, kurį galima įtraukti į nėštumo kelionę. Amerikos nėštumo asociacija siūlo nėštumo metu pasidaryti švedišką masažą, nes jis padeda sumažinti su hormoniniu poveikiu susijusius skausmus raumenims ir sąnariams, nes atpalaiduoja raumenų įtampą.